Фитнес за рулем

Вас вы­во­дят из се­бя бес­ко­неч­ные проб­ки на до­ро­гах? Не сто­ит по­на­прас­ну тре­пать се­бе нер­вы, что­бы при­ехать в офис или, на­обо­рот, вер­нуть­ся ве­че­ром до­мой уже взвин­чен­ным и раз­дра­жен­ным, ес­ли мож­но про­ве­с­ти это вре­мя с поль­зой для здо­ро­вья? Фит­нес за ру­лем, о ко­то­ром мы вам се­го­дня рас­ска­жем, уве­ре­ны, за­ста­вит вас с не­тер­пе­ни­ем ждать каж­дой воз­мож­но­с­ти при­глу­шить дви­га­тель на ми­ну­ту-дру­гую.

1. Для пря­мой спины

Со­гни­те ру­ки в лок­тях, со­жми­те ку­ла­ки, лок­тя­ми уп­ри­тесь в спин­ку во­ди­тель­ско­го крес­ла. Со­еди­ни­те ло­пат­ки и за­фик­си­руй­те это по­ло­же­ние на 3 вдо­ха. За­тем вы­тя­ни­те ру­ки впе­ред, что­бы спи­на ок­руг­ли­лась, че­рез 3 вдо­ха вы­пря­ми­тесь. По­вто­ри­те 3-4 ра­за.

2. Для плоско­го жи­во­та ... Читать дальше »

Сугубо женские болезни, влияющие на репродукцию

19 декабря 2012, 10:00 | Беременность и роды без боли Заболевания молочных желез, нарушение цикла месячных и проблемы со щитовидкой

По данным научных исследований, раком молочной железы болеет каждая восьмая женщина.

Наибольший риск у женщин:

• старше 35 лет
• родящих после тридцати
• ближайшие родственницы которых страдали от рака
• имеющих рак другой локализации

Однако паниковать в любом случае не стоит: чем раньше выявлена проблема, тем легче ее преодолевать. Просто не затягивайте с регулярными обследованиями, периодически самостоятельно прощупывайте грудь, ища уплотнения или болевые ощущения. Выделения из сосков также могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Обследовать себя нужно во всех положениях - моясь под душем, лежа на кровати или стоя пер ... Читать дальше »